Viviendo Libre

Lo Mas Sencillo

photo by Stanislav Butygin

 

Que le dijo la uva verde a la uva morada?

"Respira, pendeja!"

A veces se nos olvida poner atencion y enfoque en las cosas mas sencillas, como la respiracion.  Al respirar correctamente, podemos aumentar la energia y la claridad de nuestros pensamientos en un instante.  Pero la mayoria de nosotros no ponemos atencion en nuestra forma de respirar, ni tomamos el tiempo para mejorarla.  Regalate tres minutos que pueden cambiar tu dia:

1.  Cierra los ojos

2. Relajate, poniendo atencion especial en el cuello, los hombros, y la espalda.  

3.  Respira profundamente por la nariz, dejando que se llenen tus pulmones lentamente.  Debes sentir que se llene o levante primero tu abdomen, y despues el pecho.  Trata de contar hasta cuatro durante la inhalacion.  Aguanta la respiracion durante otros cuatro segundos, luego exhala lentamente por la boca durante seis segundos.  Hazlo seis veces.  Si gustas, agrega una visualizacion, imaginando que con cada respiracion aspiras bendiciones y exhalas cualquier estres o pensamiento negativo.

"La respiracion es el puente que conecta la vida al conocimiento, que une tu cuerpo a tus pensamientos." - Thich Nhat Hanh

 

 

Cartas de Amor

foto por Ilya Genkin

Una de las herramientas mas utiles en la vida es la carta de amor.  Nos sirve para aclarar lo que sentimos y aparte para construir y reparar los enlaces mas importantes de la vida.  A mi me encanta escribir, entregar, y recibir cartas de amor.  Al escribir, es una oportunidad para explicarme a mi mismo lo que siento y lo que pienso sobre mi forma de relacionarme con la persona que mas amo , Rosalia.  Al entregarle mi carta de amor, es momento de gozar.  Pues ella no sabe todavia que mensaje le espera en lo que he escrito.  Me encanta esos momentos de misterio.  Y al recibir una carta de ella, tengo oportunidad de mirar dentro de su corazon y realmente sentir esa conexion tan esencial en nuestro romance.

Quizas hace tiempo que no has utilizado esta herramienta.  Quizas es buen momento.  Seria media hora de inversion que trae horas de gozo y tranquilidad.  No tienes pareja en este momento?  Las cartas de amor se pueden dirigir a un buen amigo o amiga, un hijo, o hasta tus propios padres.  Aunque llevara un mensaje muy distinto, pero sigue siendo amor que expresamos para fortalecer nuestra relacion con los seres mas queridos. 

Dios Esta Aqui...

foto por Vachiraphan Phangphan

 

Cualquiera que sea tu concepto de Dios, es importante recordar que si no sentimos la presencia de Dios en este momento es porque no estamos poniendo atencion.  Esa conexion entre nosotros y el espiritu esta disponible y al alcance de todos en todo momento.  En donde estaras hoy?  En la oficina?  En el carro?  Lavandote los dientes en el baño? Tambien Dios.  La separacion del lado espiritual de la vida no existe en otra parte mas que en nuestra mente.  Receta? Respira, y pon atencion.  

Nada Cambia Hasta Que Tu Cambies...

 

 

Es dificil aceptar responsabilidad por la vida, realmente entender que estamos donde estamos como resultado de nuestras acciones. Pero, en el momento de aceptar esa responsabilidad, tambien recibimos el poder de cambiar todo.

 

La mayoria tenemos algo en la vida que nos gustaria cambiar. Alguna situacion, alguna “realidad”, una relacion rota. Y es importante hacer una auto-evaluacion de vez en cuando. De preguntarnos si estamos satisfechos con nuestra salud, con nuestras finanzas, con el trabajo, la relacion que llevamos con nuestros seres queridos. En fin, como dice el doctor: “Donde te duele?” Pero ya que sabemos que cosa no nos gusta de la vida, pienso que hay una cosa esencial que entender:

 

Nadie te va a rescatar de tu vida, porque nadie lo puede hacer.

 

Te podran ayudar, si lo aceptas. Te podran hechar porras. Pero nadie te puede rescatar, mas que tu. Nada cambia hasta que tu cambies.   

 

Quiero ser un puente...

Uno de los consejos mas comunes en la literatura de la superacion personal es: escoge amigos quienes te ayudaran en el camino hacia el exito. La idea tras este consejo es que los que estan a nuestro alrededor nos pueden influir en cuanto a nuestros pensamientos y acciones. Mejores amistades = mejores resultados, parece ser la matematica del exito. Y, estoy completamente de acuerdo en que los que nos rodean nos pueden influir...pero nosotros como lideres tambien podemos influir a ellos.

 

Creo que ese punto se ha perdido en la conversacion sobre escoger nuestras amistades. Ellos nos influyen, pero es una navaja de dos filos. Queremos buscar nuevos amigos y romper los enlaces con amigos que aun no han buscado o encontrado la forma de superarse? O, queremos formar un puente entre ellos y nuestros amigos positivos, exitosos? Dentro de lo posible, prefiero ser ese puente que lleva hacia una vida mas positiva y alegre.

 

No, No, y No...

 

“Que pensaran de mi?”

“Se va a enojar.”

“No me daran otra oportunidad.”

“Ya no me va a querer.”

 

Estos y muchisimos mas pensamientos pueden entrar en nuestras mentes cuando estamos a punto de decir “No” a alguien. Decir “No”, firmemente, es una de las cosas mas dificiles que podemos hacer. Sin embargo, dar un no puede ser una de las herramientas esenciales de la libertad.

 

El decir “No” pone limites en nuestro tiempo y nuestra energia y puede ayudar a conservar estos dos recursos tan importantes. Es igual de poderoso que el “Si”, ya que los dos son puntos que definan nuestras decisiones, y son nuestras decisiones que forman nuestras vidas.

 

La diferencia, y la razon principal porque es tan dificil usar el poder de “No”, es que estamos negando lo que otra persona (o nosotros mismos) nos ofrece o nos pide. Y como resultado, causa el miedo al rechazo y el miedo de perder. Pero existen varias maneras de decir “No” con respeto y firmeza.

 

“Gracias por pensar en mi, pero por ahorita no puedo aceptar.”

“Suena como buena oportunidad, pero mi plato esta lleno.”

“Estoy enfocado en otros proyectos ahorita que no me dejarian hacer lo que me pides al cien porciento, asi que no puedo aceptar.”

“No. Gracias.”

 

Cuando el “No” es hacia nosotros mismos, es conveniente recordar los “Si” que ya hemos dado porque cada “Si” es una promesa.

 

“No, no voy a tomar hoy, porque decidi cambiar ese habito.”

“No, ahorita no voy a comer ese postre, porque me he prometido seguir mi dieta.”

 

Para poder utilizar al maximo esta herramienta, es sumamente importante saber cuales son los “Si” que hemos dado o queremos dar en nuestra vida. Di un “Si” a mejorar mi estado fisico? Entonces, habra muchos “No” que me pueden ayudar a protejer mi promesa. Dije “Si” a algun proyecto que requiere de mi tiempo y esfuerzo? Entonces, ya se cuando decir “No” a actividades que quizas sean placenteras o divertidas pero no me dejan avanzar en mi proyecto.

 

Decide lo que quieres, di “Si” con ganas y entusiasmo, actua de acuerdo a esas promesas que has dado, y recuerda que el “No” puede proteger tus “Si”.

 

Amar Es Una Decision

                               foto por: Kane Gledhill

 

El amor es una de las herramientas fundamentales que nos pueden ayudar en nuestro camino a ser mas libres.  Hoy dedico estos versos del gran poeta Pablo Neruda a la mujer que mas amo en esta vida.  Rosalia, tu eres mi existencia y mi gran felicidad.  Te amo!

LXIX

Tal vez no ser es ser sin que tú seas, 
sin que vayas cortando el mediodía 
como una flor azul, sin que camines 
más tarde por la niebla y los ladrillos,

sin esa luz que llevas en la mano 
que tal vez otros no verán dorada, 
que tal vez nadie supo que crecía 
como el origen rojo de la rosa,

sin que seas, en fin, sin que vinieras 
brusca, incitante, a conocer mi vida, 
ráfaga de rosal, trigo del viento,

y desde entonces soy porque tú eres, 
y desde entonces eres, soy y somos, 
y por amor seré, serás, seremos.

 

Equilibrio

 

                               foto: Catherine Hadler

 

"La vida es como montar en bicicleta. Si quieres mantener el equilibrio no puedes parar". – Albert Einstein 

 

Equilibrio. Es un ideal que a veces parece escaparse por nuestras vidas como agua entre los dedos. Sera posible encontrar un estado de equilibrio en las diferentes areas de nuestra vida? Yo creo que si lo es, pero que necesitamos un entendimiento nuevo de lo que es el equilibrio o balance en la vida y como conseguirlo.

 

Muchas personas se imaginan que para balancear sus vidas, hay que enfocarse en todo casi al mismo tiempo. Esto es una receta para el estres. Para mi, el equilibrio consiste en saber cuales cosas en la vida son importantes, y tratar de mantener el movimiento y el balance en esas areas. Para la mayoria de nosotros, las cosas importantes caen dentro de estas categorias:

 

1. La Mente

2. El Espiritu

3. Familia y Amigos

4. La Salud

5. Finanzas

6. Trabajo

7. Diversion

 

Es conveniente hacer una revision de vez en cuando para darnos cuenta que si estas areas estan en equilibrio en nuestra vida. Una manera facil de hacer esto es de poner cada area en la escala del 1 al 10, donde 10 significa que todo esta perfecto y 1 significa que las cosas van muy mal. Por ejemplo, si las cosas me van requetebien en el trabajo (un 8), pero he perdido la relacion con nuestras hijas (un 2) entonces mi vida esta fuera de equilibrio en el area de Familia. O, si todo lo demas va bien (un 6) pero mis finanzas estan por los suelos (un 1), necesito enfocarme pronto en corregir esa area antes de que empiece a afectar mi Salud, mi Familia, etcetera.

 

Es rara la vez que todo este en perfecto equilibrio. Igual que montar en bicicleta, la vida requiere de constantes ajustes de balance para mantenerse en movimiento. Pero, entre mas movimiento que hay hacia adelante, mas facil es hacer esos ajustes. El impulso y motivacion viene de nosotros.

 

Sonrie...

 

“Haz la cosa y tendras el poder” -- Ralph Waldo Emerson

 

Todos sabemos que nuestras emociones y pensamientos influyen nuestras acciones. Cuando te sientes enojado, actuas de acuerdo a ese coraje. Si estas feliz, tratas a los demas muy diferente que cuando estas deprimido.

 

Pero lo que han comprobado los psicologos, es que lo opuesto tambien es cierto: Tus acciones influyen tus emociones. Sonrie por un minimo de 30 segundos y te sentiras mas feliz! Levanta tu vista, empieza a respirar profundamente, y sera dificil estar deprimido. Nuestras acciones, lo que hacemos fisicamente con nuestro cuerpo, alteran las emociones. Entonces, como quieres sentirte? Tu decides.  

 

No Pare! Sigue, Sigue...

 

Para la mayoria de nosotros, ayer fue un dia lleno de amor, amistad, y alegria.  Y, si pusimos atencion y enfoque en lo que es "Accion de Gracias", seguramente aumento nuestro nivel de felicidad.  Ahora, quizas el reto que nos deja ese dia es de asegurar que no se queda alli: solamente un dia bonito.

Los cientificos (y el sentido comun) nos confirman que nuestra felicidad esta concretamente ligada a una "actidud de gratitud".  Sabiendo esto, porque no dedicar mas que un dia a la accion de gracias?